Diät in der schwangerschaft bei übergewicht

Übergewicht in der Schwangerschaft erfordert angepasste Ernährung

Kleine Portionen über den Tag verteilt sind ideal Was kann ich bei Übergewicht in der Schwangerschaft tun? Ärzt*innen raten auch bei Übergewicht und Adipositas von einer Diät in der Schwangerschaft ab. Dagegen wird empfohlen, die Ernährung umzustellen und mehr Bewegung in den Alltag zu bringen.

Eine Diät sollte immer ärztlich begleitet werden

Starkes Übergewicht oder Adipositas kann bei einer Schwangerschaft zu ernsten Komplikationen führen. Erfahren Sie dazu mehr.

Gesunde Mahlzeiten sind wichtig für Mutter und Kind

Trink ausreichend Wasser statt zuckerhaltiger Getränke Wenn du unter Übergewicht leidest, solltest du in der Schwangerschaft ebenfalls nicht auf eigene Faust abnehmen. Mit einer Kombination aus ausgewogener Ernährung und ausreichend Bewegung können übergewichtige Schwangere ihr Gewicht während der Schwangerschaft halten und müssen nicht abnehmen.

Langsame, aber stetige Gewichtszunahme ist das Ziel

Die Folsäureeinnahme war mit dem Alter der Frauen, der Anzahl der Schwangerschaften, sozialen Einflussfaktoren sowie dem mütterlichen Gewicht assozi-iert. Lag eine Adipositas vor, supplementierten die Frauen präkonzeptionell seltener Folsäure als bei Normalgewicht (37,6% vs. 46,1%).

Vermeide leere Kalorien aus Süßigkeiten und Fast Food

Dein Arzt hilft dir beim Erstellen eines Plans Die beste Prävention vor Komplikationen durch Übergewicht ist, bereits vor der Schwangerschaft abzunehmen. Doch auch, wenn Sie bereits schwanger sind, können Sie etwas tun, um sich und Ihr Baby gesund zu halten.

Viel Gemüse und Obst liefern wichtige Nährstoffe

Von einer gezielten Diät zur Gewichtsreduktion wird Schwangeren generell abgeraten – auch bei starkem Übergewicht in der Schwangerschaft ist hier größte Vorsicht geboten.

Vollkornprodukte sättigen gut und sind gesund

Regelmäßige Bewegung unterstützt die Diät